Los científicos han encontrado más evidencia que sugiere que vivir un estilo de vida mediterráneo puede ser la clave para vivir una vida más larga y saludable.
Personas que siguen un estilo de vida mediterráneo, lo que incluye hacer tiempo para socializar; descansar; la actividad física y una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales con bajo consumo de azúcar y sal, tienen menos probabilidades de morir prematuramente o de cáncer.
Y aquellos que descansan lo suficiente, hacen ejercicio y tienen tiempo para socializar con amigos tienen menos probabilidades de morir de ataques cardíacos o derrames cerebrales.
El nuevo estudio analizó datos de 110 799 adultos que participaron en el estudio del Biobanco del Reino Unido.
Este estudio sugiere que es posible que las poblaciones no mediterráneas adopten la dieta mediterránea utilizando productos disponibles localmente y adopten el estilo de vida mediterráneo en general dentro de sus propios contextos culturales.
Personas de 45 a 70 años de edad de Inglaterra, Gales y Escocia proporcionaron información detallada sobre sus dietas y estilos de vida.
Los investigadores, dirigidos por académicos de la Universidad Autónoma de Madrid en España y la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard en los EE. UU., analizaron información sobre el consumo de alimentos mediterráneos; Hábitos alimenticios mediterráneos, como limitar la sal y consumir bebidas saludables, y hábitos de estilo de vida, que incluyen dormir siestas regularmente, hacer ejercicio y pasar tiempo con amigos.
Las puntuaciones totales más altas en estas categorías indican una mayor adherencia al estilo de vida mediterráneo, dijeron los autores.
Las personas involucradas en el estudio fueron seguidas durante nueve años.
Unas 4247 personas han muerto, incluidas 2401 de cáncer y 731 de enfermedades cardiovasculares, incluidos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Los investigadores encontraron que las personas que seguían un estilo de vida mediterráneo tenían un 29 % menos de probabilidades de morir que sus pares que no seguían este estilo de vida.
También tenían un 28 % menos de probabilidades de morir de cáncer, según el estudio publicado en la revista Mayo Clinic Proceedings.
Y las personas que descansaban y hacían mucho ejercicio, mientras hacían tiempo para socializar con amigos, también tenían menos probabilidades de morir de una enfermedad cardiovascular.
«Este estudio sugiere que es posible que las poblaciones no mediterráneas adopten la dieta mediterránea usando productos disponibles localmente y adopten el estilo de vida mediterráneo en general dentro de sus propios contextos culturales», dijo la autora principal Mercedes Sotos Prieto, de la Universidad Autónoma de Madrid. y Harvard. La escuela Chan.
“Vemos la transferibilidad del estilo de vida y sus efectos positivos en la salud.
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