Se prevé otra ola de calor para principios de la próxima semana en España, y el Ministerio de Sanidad ha reiterado 10 medidas de seguridad que se deben tomar para mantenerse a salvo.
Los grupos vulnerables incluyen a los ancianos, las mujeres embarazadas, los niños y las personas con enfermedades crónicas, así como quienes trabajan o hacen ejercicio al aire libre.
Los expertos dicen que una persona sana normalmente puede tolerar cambios importantes de temperatura, pero aún así debe tomar precauciones.
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La exposición a temperaturas excesivas puede provocar problemas como calambres, deshidratación, agotamiento por calor e insolación.
Durante el pasado verano, el Instituto de Salud Carlos III identificó 3.009 muertes provocadas por las altas temperaturas en España.
El Ministerio de Sanidad tiene una lista de 10 puntos de recomendaciones generales para minimizar los problemas durante las olas de calor:
- Beba agua o líquidos con frecuencia, incluso si no tiene sed e independientemente de la actividad física.
- Evite las bebidas que contengan cafeína, alcohol o bebidas muy azucaradas, que pueden provocar deshidratación.
- Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a los bebés, los niños, las mujeres embarazadas y en período de lactancia, los ancianos y las personas con enfermedades que pueden empeorar con el calor.
- Siempre que sea posible, permanezca en lugares frescos, sombreados o con aire acondicionado y refrésquese según sea necesario.
- Trate de reducir la actividad física y evite los deportes al aire libre a mitad del día.
- Use ropa ligera, holgada y transpirable.
- Nunca deje a nadie en un vehículo estacionado y cerrado con llave.
- Consulte a un médico si tiene síntomas que duran más de una hora y pueden estar relacionados con una temperatura alta.
- Guarde los medicamentos en un lugar fresco ya que el calor puede alterar su composición y eficacia.
- Consuma comidas ligeras como ensaladas, frutas y verduras para ayudar a reponer las sales perdidas con el sudor.
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